how to stop gambling

"Let's build your own Dreams Together"

how to stop gambling
How to Stop Gambling
By admin | | 0 Comments |

Most of the people who contact our service are interested in one thing: stopping gambling completely.  The vast majority of people we work with have made numerous attempts to quit gambling and, unfortunately, relapsed.  So, just like you, they have realised that they cannot gamble in a moderate or recreational way.  Having an unhealthy/addictive relationship with gambling is not a problem - as long as you don't gamble.  The real problem is repeatedly convincing yourself that you can gamble safely - when you have so much lived experience evidence to the contrary.  Many people cannot have a healthy relationship with gambling - just as many people cannot have a healthy relationship with alcohol or other drugs.  While the Government and Gambling Industry must take their fair share of responsibility for facilitating gambling addiction, they can't do your recovery for you (unfortunately).  So, here are some tips for starting out on your recovery journey.  While some of these are uncomfortable, I know from working with hundreds of people with gambling problems, that the people who do all of these are much less likely to relapse than the people who 'cherry-pick' the easier ones.  Self Exclude from all gambling venues that you visit regularly (local betting shops/casinos/arcades), as well as self-excluding from all online accounts.  Unfortunately, as Ireland does not yet have a multi-operator self-exclusion scheme, either for land-based or online gambling, this can require a bit of work.  Most people also find it embarrassing to sign a self-exclusion form in a land-based gambling venue.  It's certainly not fun - but it can be a really important part of stopping gambling and staying stopped.Blocking Software such as Gamban, provides a 'belt and braces' approach, if you gamble online.  We recommend installing it on all devices that you have access to.  It blocks access to all gambling sites and apps.  Make sure to self-exclude from online account, before you install the software.Financial Accountability to another person (who you trust) is a really useful tool.  Most people hate doing this, but it really can help - especially in the early stages (first 6 months).  It can either take the form of handing over complete financial control to a trusted person or being accountable to them for what you're spending your money on.  It usually doesn't feel great and it can, sometimes, cause conflict - but, if you don't have money, you can't gamble.  Simples.  Fill Your Time with other activities that you enjoy.  Many people spend a lot of their free time gambling.  It's really important to fill that time with something else, that you find interesting, challenging or enjoyable - or else your mind will keep wandering back to thoughts of gambling, through boredom.  Talk About Your Gambling.  This could be at a Gamblers Anonymous Meeting, or on a one-to-one basis with a counsellor.  Residential treatment may also be an option.  Many people will attend meetings and also go for counselling or residential treatment.   The most important thing to remember, is that recovery from a gambling problem is possible - especially if you make the tough decisions and put the right structures in place.  If you would like to get some inspiration from other people who have recovered from addiction to gambling, check out our Recovery Story podcast episodes.  It's also worth listening to our special podcast episode 'Recovery 101', where we discuss these tips in more detail (featuring Tony O'Reilly, co-author of 'Tony10').   .
777ww คาสิโน wm คาสิโน คาสิโน ปอยเปต คาสิโน ออนไลน์ ได้เงินจริง สมัคร คาสิโน
การพนันทำให้เสพติดได้อย่างไร?
By admin | | 0 Comments |

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของปัญหาการพนัน (ความผิดปกติของการพนัน / การครอบงำ - บีบบังคับการพนัน / การติดการพนันทางพยาธิวิทยา / การติดการพนัน) นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีชื่อมากเกินไปอย่างชัดเจน - ยังขาดความเข้าใจว่าบุคคลสามารถติด พฤติกรรมตั้งแต่แรก เนื่องจากไม่ใช่สารเสพติดเช่นแอลกอฮอล์หรือนิโคตินคนส่วนใหญ่จึงเชื่อว่าการเลิกเล่นการพนันควรทำได้ง่ายพอ ๆ กับการอยู่ห่างจากร้านพนันหรือลบแอปการพนันออกจากโทรศัพท์ของคุณ ความจริงก็คือมันท้าทายและซับซ้อนกว่ามาก ดังนั้นฉันจึงรวบรวมเหตุผลบางประการที่ทำให้หลาย ๆ คนพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับการพนันเพื่อทำให้เข้าใจง่ายและเข้าใจง่ายขึ้น การพนันเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณเช่นเดียวกับสารกระตุ้นหลายชนิดการพนันทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาทโดพามีน มันทำสิ่งนี้ผ่านเส้นทางการให้รางวัลของสมอง - พื้นที่ที่ทำหน้าที่ให้รางวัลเราเมื่อเรากินอาหารบางอย่างหรือมีเซ็กส์ (กิจกรรมที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการอยู่รอดของแต่ละบุคคลและเผ่าพันธุ์) การพนันเช่นเดียวกับยาเสพติดหลายชนิดสามารถ "หักหลัง" เส้นทางของรางวัล - ทำให้เรารู้สึกว่าต้องเล่นการพนัน (หรือสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ใช้โคเคน) เพื่อให้อยู่รอด เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไปเราพัฒนา "ความอดทน" ต่อการพนันและมีอาการถอนตัวเมื่อเราละเว้น ความอดทนและการถอนตัวเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเสพติดใด ๆ ข่าวดีก็คือหลังจากเลิกเล่นการพนันและยืนกรานอาการถอนยาเคมีในสมองจะกลับสู่ระดับการผลิตโดพามีนตามปกติ สิ่งเหล่านี้มักรวมถึง: อารมณ์ไม่ดีกระสับกระส่ายหงุดหงิดง่ายนอนไม่หลับวิตกกังวล Gambling Taps "การปรับสภาพพฤติกรรม" เช่นเดียวกับที่เราสามารถตรวจสอบการอัปเดตข้อความและอีเมลบนสมาร์ทโฟนของเราได้เราอาจถูกหลอกให้พัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการพนันได้ การปรับสภาพพฤติกรรมมีสองประเภทหลัก: คลาสสิกและโอเปอแรนท์ การปรับสภาพแบบคลาสสิกบางครั้งเรียกว่า "ปฏิกิริยาของพาฟลอฟ" จากการทดลองพฤติกรรมที่มีชื่อเสียง "สุนัขของพาฟลอฟ" โดยทั่วไปการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองโดยไม่รู้ตัวสามารถ "จับคู่" กับสิ่งกระตุ้น (ทริกเกอร์) เมื่อเวลาผ่านไปหากทริกเกอร์ซ้ำ ผู้ที่มีปัญหาการพนันมักจะเริ่มดูกีฬาโดยไม่เล่นการพนันในผลการแข่งขัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเชื่อมโยงกีฬากับการพนัน พฤติกรรมที่แยกจากกันทั้งสองได้รับการ "จับคู่" ซึ่งกันและกันเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายใจหากไม่ได้เล่นในระหว่างการแข่งขันกีฬา (อาการถอนตัว) ข่าวดีก็คือเช่นเดียวกับสุนัขของ Pavlov การปรับสภาพอาจหยุดชะงัก (ถูกเช็ดออก) เมื่อเวลาผ่านไปและคนส่วนใหญ่สามารถกลับไปดูการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องมีแรงกระตุ้นให้เล่นหรือมีอาการถอนอย่างรุนแรง การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานจะเสริมสร้างพฤติกรรมผ่านการให้รางวัลหรือ "ลงโทษ" พฤติกรรมอื่น ๆ - โดยปกติแล้วจะผ่านการไม่ให้รางวัล ("แครอทและแส้") 'แผนภูมิดาว' ที่ใช้ในการศึกษาชั้นต้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการปรับสภาพผู้ปฏิบัติงาน ครูให้รางวัลกับพฤติกรรมที่พวกเขาต้องการกระตุ้นและเห็นซ้ำ ๆ นักจิตวิทยาพฤติกรรมบีเอฟสกินเนอร์ได้พัฒนาทฤษฎีการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานโดยอาศัยการทดลองพฤติกรรมกับสัตว์ ("กล่องสกินเนอร์") เมื่อพยายามอธิบายทฤษฎีของเขาสู่สาธารณะเขาเปรียบเทียบ Skinner Box กับเครื่องสล็อตเพราะมันทำงานบนหลักการเดียวกัน สกินเนอร์ตั้งข้อสังเกตว่า "แผนรางวัล" ที่น่าติดตามคือ "กำหนดการอัตราส่วนผันแปร" นั่นหมายความว่าเราทุกคนต่างมองหารางวัลที่คาดเดาไม่ได้มากกว่าเมื่อคาดเดาไม่ได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันมันเป็นความคาดหวังของรางวัลที่สร้างความตื่นเต้นกระตุ้นและโดพามีนไม่ใช่รางวัลตัวเองในขณะที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้ในฐานะคนที่คุณรักที่มีปัญหาการพนันคุณอาจไม่สามารถทำได้ เกี่ยวข้องกับมัน อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องเผชิญกับกระบวนการประเภทเดียวกันทั้งหมดบนโซเชียลมีเดีย คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเห็นโพสต์ที่น่าสนใจหรือให้ความบันเทิงเมื่อใดดังนั้นให้เลื่อนไปเรื่อย ๆ คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีคนชอบแสดงความคิดเห็นหรือแชร์โพสต์ของคุณกี่คน ดังนั้นคุณจึงหมั่นตรวจสอบและรับผลกระทบเล็กน้อยจากโดพามีนเมื่อการแจ้งเตือนของคุณถูกกระตุ้น คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันพยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของตนให้ห่างไกลจากการปรับสภาพทั้งแบบคลาสสิกและแบบโอเปร่าซึ่งในหลาย ๆ กรณีเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปีและพัฒนานิสัยที่ฝังแน่นและไม่รู้ตัว หากคุณเป็นคนที่คุณรักอ่านสิ่งนี้แล้วและยังคงมีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้อาจรู้สึกอย่างไร บางทีคุณควรปิดโซเชียลมีเดียทั้งหมดสัก 1 สัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่จะต่อสู้กับปัญหานี้เนื่องจากเราถูกล้อมรอบด้วย "ตัวกระตุ้น" เตือนเราว่าถึงเวลาที่ต้องแสวงหารางวัลโดพามีนของเรา 'Hopium': อย่างที่ Tony O'Reilly เพื่อนร่วมงานของฉันมักจะพูดว่า "ไม่เคยมีใครเชื่อว่าพวกเขาสามารถดื่มเครื่องดื่มได้จากปัญหาการดื่ม แต่ทุกคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถเล่นการพนันได้" ผู้คนส่วนใหญ่ที่เคยใช้บริการให้คำปรึกษาของเราหรือเรียกว่าสายด่วนของเราได้ทำ "ชัยชนะครั้งใหญ่" (หรือรางวัลใหญ่หลายครั้ง) สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นมี "หลักฐาน" ว่าพวกเขาสามารถ "ขุด" จากหลุมที่ตัวเองขุดได้ (ด้วยพลั่วแบบเดียวกัน) น่าเสียดายสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนันความหวังนี้เป็น "โฮเบียม" ที่บริสุทธิ์ - ความเชื่อที่ไร้เหตุผล ความเข้าใจผิด ผู้ที่มีปัญหาการพนันมักจะเล่นการพนันต่อไปแม้จะได้รับชัยชนะครั้งใหญ่ก็ตามเพราะพวกเขาไม่ติดการทำเงิน คุณติดการพนันและเงินทำให้คุณเล่นได้นานขึ้นเท่านั้น หลายคนหมดหวังที่จะชำระหนี้ที่เกี่ยวข้องกับการพนันเชื่อว่าการพนันเป็นทางเลือกเดียวสำหรับพวกเขา แน่นอนว่าไม่เป็นความจริงเพราะหลาย ๆ คนที่เรียนรู้วิธีที่ยากสามารถยืนยันได้ นอกจากนี้เรายังบันทึกตอนพอดคาสต์ในหัวข้อที่เราพูดคุยกับ Tony O'Reilly และฉันในรายละเอียดเพิ่มเติม .
777ww คาสิโน wm คาสิโน คาสิโน ปอยเปต คาสิโน ออนไลน์ ได้เงินจริง สมัคร คาสิโน